Говоря об эргономике в компьютерной области, можно сказать, что это достаточно молодая сфера. Бурное развитие она приобрела за последние десять лет. И по мере компьютеризации человечества она становится все более актуальной. Ведь согласитесь, что сейчас пользователи проводят за компьютерами намного больше времени, чем когда-либо. А незнание и невыполнение правил работы с ним часто оборачивается не только плохим самочувствием, но и потерей здоровья. Как показали научные исследования, однообразные движения, совершаемые в течение длительного времени, в сочетании с плохой организацией труда и рабочего места вызывают физические неудобства и наносят вред здоровью. Чаще всего возникают воспалительные заболевания сухожилий.
Неправильная организация рабочего места может вызвать ненужную нагрузку на мышцы. Исследования показали, что примерно 20% нарушений, связанных с работой за компьютером, вызваны неправильной организацией рабочего места.
Организация рабочего пространства.
Хорошая организация рабочего пространства очень важна для сохранения здоровья.
1. Как будет использоваться компьютер? Кто будет работать за ним?
Если за компьютером работает только один человек, то рабочее пространство заранее можно оптимально организовать под этого человека. И, например регулировка стула по высоте может не являться необходимостью. При работе нескольких человек за одним компьютером рабочее место должно подстраиваться под каждого человека, и чем больше различия между людьми, тем более широкий диапазон регулировки рабочего места необходим. Для того чтобы обеспечить максимально комфортные условия каждому.
- как долго предполагается использовать компьютер в течение дня?
Если компьютер используется несколько минут в день (до 30 минут), то вопросы эргономичной организации пространства не являются первостепенными. Если компьютер используется более 1 часа, то следует уделить достаточное внимание организации рабочего места. И если компьютер используется больше 4 часов, следует максимально обдуманно организовать рабочее место.
2. Какая мебель будет использоваться на рабочем месте?
Все части компьютера должны располагаться на устойчивых поверхностях (монитор, клавиатура, мышь, принтер, системный блок), ничто не должно шататься и качаться. Если под компьютер приспособлен обычный письменный стол, он должен быть достаточно большого размера, чтобы на нем поместился монитор, клавиатура, мышь и если необходимо, то и документы. При этом клавиатура и мышь - на расстоянии 20-25 см от края стола. Если стол стоит возле стены, а его глубина недостаточна, его необходимо отодвинуть от стены, так чтобы поставка монитора стояла на краю стола, а задняя часть монитора свешивалась за край стола.
Рабочее пространство стола рекомендуют разделить на три области:
- Ближняя рабочая область – на расстоянии от локтя до кисти руки. В этой области расположите только самые необходимые предметы.
- Средняя рабочая область – в зоне досягаемости руки. В этой области расположите предметы, которыми Вы пользуетесь, но не постоянно.
- Дальняя область - вне зоны досягаемости руки. Используйте это пространство для редко используемых предметов.
Так, например, если Вам часто приходится разговаривать по телефону, то необходимо его расположить в средней рабочей области, а если место позволяет, то еще лучше в ближней.
3. Для каких работ будет применяться компьютер?
Постарайтесь определить, какого типа программы будут работать на компьютере чаще всего. В зависимости от этого следует перед собой расположить, то устройства ввода, с которым Вам приходится работать чаще всего.
Работа с клавиатурой.
Клавиатура должна располагаться на выдвижной подставке под столом, причем руки должны лежать на клавиатуре таким образом, что плечо и предплечье должны составлять угол в 900 или в крайнем случае клавиатура должна располагаться на поверхности стола на расстоянии 10-30 см от края, обращенного к Вам. Для этого стол должен быть достаточно просторным. Глубина стола должна быть такой (длина монитора (до 50 см) + длина листа формата А4(29 см) + ширина клавиатуры, если стол не оборудован полочкой (17 см) + 10 см край стола = от 90 см.
Неправильное положение рук при печати на клавиатуре приводит к хроническим растяжениям кисти. Важно не столько отодвинуть клавиатуру от края стола и опереть кисти о специальную площадку, сколько держать локти параллельно поверхности стола и под прямым углом к плечу. Поэтому клавиатура должна располагаться в 10-15 см (в зависимости от длины локтя) от края стола. В этом случае нагрузка приходится не на кисть, в которой вены и сухожилия находятся близко к поверхности кожи, а на более "мясистую" часть локтя. Современные, эргономичные модели имеют оптимальную площадь для клавиатуры за счет расположения монитора в самой широкой части стола. Глубина стола должна позволяет полностью положить локти на стол, отодвинув клавиатуру к монитору.
Текстовые редакторы – удобное расположение клавиатуры с мышью наиболее важно.
Современные клавиатуры имеют с правой стороны цифровую панель, поэтому при печатании текста, алфавитный набор клавиш нужно расположить перед собой по центру, для этого клавиатуру нужно сдвинуть немного вправо, так, чтобы клавиша с латинской буквой В попадала на центральную линию вашего тела.
Последние исследования в области эргономики показали, что идеальное положение при наборе текста, когда клавиатура находится под наклоном, такое положения может обеспечить специальный регулируемый держатель для клавиатуры и мыши.
Клавиатура:
- наклон клавиатуры должен находится в пределах 12 - 15°;
- клавиатура должна иметь опорное приспособление сопротивление клавиш -минимальное - 0,25 Н, максимальное - 1,5 Н;
- должен обеспечиваться свободный одинаковый ход для всех кнопок и клавиш
- Работа в Интернете, программы графического дизайна – удобное расположение мыши (или другого указывающего устройства) важнее, чем клавиатуры. Расположите мышь перед собой, а клавиатуру сдвиньте немного в сторону.
- Ввод данных – При больших объемах ввода цифровых данных - удобное расположение цифровой панели клавиатуры наиболее важно.
- Игры – удобное расположение клавиатуры/мыши/джойстика наиболее важно.
Устройства ввода информации.
В отличие от мониторов для компьютерных устройств ввода (клавиатура и мышь) в настоящее время не имеется общепринятых и широко распространенных стандартов. В тоже время многие производители данного оборудования рекламируя свою продукцию, описывают различные конструктивные решения, повышающие эргономичность ее использования: клавиатура с возможностью регулирования расположение клавиш, мышь с формой, уменьшающей усталость кисти при длительной работе. Хотя некоторые из них стоит рассматривать только как броскую рекламу, многие модели действительно являются своеобразным технологическим скачком вперед с точки зрения безопасности работы за компьютером.
Коврик. Лучше с тканевым покрытием. Мышь лучше с длинным шнуром, если вы пользуетесь услугами интернет, то с колесиком.
4. В каком месте должен располагаться компьютер?
Освещение рабочего места.
Правильное освещение в помещении и на рабочем столе вместе с установкой удобной яркости экрана снижают напряжение и утомляемость глаз. Освещенность рабочего места не должна быть очень яркой, она должна быть меньше, чем при работе с бумагами. При одновременной работе с бумагами и экраном необходимо использовать настольную лампу для подсветки документов. При этом свет от настольной лампы не должен попадать в глаза и на экран. Рядом с монитором не располагайте блестящие и отражающие свет предметы (глянцевые плакаты, рамки от картин, вазы и т.п.)
На экране Вы не должны видеть блики и свое собственное отражение. Во избежание бликов экран монитора расположите перпендикулярно к окну. Не следует располагать монитор на фоне яркого окна, так как свет из окна будет оказывать дополнительную нагрузку на зрение. Если окно будет расположено у Вас за спиной, изображение на мониторе будет выглядеть блеклым, что также потребует дополнительного зрительного напряжения. Наилучшим считается, когда окно расположено слева. При этом нужно регулировать яркость оконного света при помощи гардин, штор и жалюзи.
Вентиляция.
Рабочее место должно быть с хорошей вентиляцией. С одной стороны это важно для охлаждения разных частей компьютера, который выделяют тепло в процессе работы (системный блок, монитор, принтер и т.п.), а с другой стороны приток свежего воздуха в достаточной мере снабжает организм кислородом.
Если Вы курите, ни в коем случае не курите за компьютером, курение за компьютером только дополнительно дает нагрузку на Ваш организм. В результате курения в крови накапливается вредный монооксид углерода (СО), а это снижает способность организма обеспечивать кровоснабжение мышц. Курение также снижает прочность соединительной ткани в мышцах, увеличивая вероятность их травмирования.
Говоря о вентиляции, следует сказать, что известно потенциально вредное влияние электростатического поля монитора - это воздействие на ионный состав воздуха. В начале ХХ в. русский ученый А. Л. Чижевский доказал, что отрицательные легкие ионы воздуха (аэроионы) биологически благотворны, а положительные ионы оказывают вредное действие на организм. Главными зонами, воспринимающими аэроионы в организме человека, являются дыхательные пути и кожа. Целебные свойства горного и морского воздуха - в его отрицательной заряженности. Много ионов образуется во время грозы, поэтому после нее так легко дышится.
Одним из основных поглотителей аэроионов воздуха являются кинескопы телевизоров и мониторов. На поверхности кинескопа возникает положительный заряд, при нейтрализации которого отрицательными ионами - воздушная среда в целом ухудшается.
Недостаток содержания легких ионов в помещениях с персональными компьютерами, как правило, заметен и выражается в ощущении несвежести воздуха и нехватки кислорода. Наверное, вы замечали, что в помещениях со множеством компьютеров всегда душновато. Ну а духота обычно приводит к неудовлетворительному самочувствию, повышенной утомляемости и головным болям. Такая проблема действительно есть. Выход прост: необходимо обеспечить хорошее кондиционирование воздуха и вентиляцию, а также просто почаще проветривать помещение с компьютерной техникой.
Шум.
Шум на рабочем месте может быть причиной стресса и вызывать лишнее напряжение мышц, что в свою очередь повышает утомляемость организма и снижает работоспособность. Поэтому необходимо выбирать по возможности тихое место. Используйте негромкое музыкальное сопровождение в качестве фона, для того чтобы замаскировать шум вентиляторов, винчестеров, принтера и т.п. Рекомендуют легкую классическую музыку.
Страницы: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13
