При объединении детей с разным уровнем развития двига­тельных умений возможны взаимное влияние, подтягивание от­стающего до уровня сильного. Дети перенимают удачные приемы действий, многократно наблюдая образец. Особенно целесообраз­ны такие группировки при разучивании бега с преодолением препятствий, бега змейкой, бега за обручем или мячом, при мета­нии в цель, прыжках со скакалкой.

Физическим упражнениям и подвижным играм в дошкольном учреждении отводится достаточное время в режиме дня:

утренняя гимнастика —6—12 минут;

физкультминутки между занятиями —2—3 минуты;

физкультурные занятия—15—30 минут;

подвижные игры и спортивные упражнения на прогулках утром и вечером — по 20—30 минут;

физкультурные досуги  (2 раза в месяц) — 20—30 минут;

физкультурные праздники (2—3 раза в год) —30 минут — 1,5 часа.

Как видно, движения распределены в течение всего дня, но с некоторым преимуществом в утренний отрезок времени, особен­но в отношении организованных форм занятий — утренней гим­настики, физкультурных занятий, физкультминуток. Это распре­деление зависит от поставленных воспитательных задач, характе- pa деятельности детей, степени владения двигательными умения­ми, сезона года.

За последние годы значительно возрос интерес к более широ­кому использованию движений в самостоятельной деятельности детей, в особенности во время прогулок. Поэтому важно, чтобы родители знали определенные требования к развитию движений ребенка в домашних условиях:

изучение двигательных способностей ребенка, его желания овладеть движением, стремление действовать активно, самостоя­тельно;

подбор участников игр (из числа сверстников, детей старшего и младшего возраста);

подготовка комплексов утренней гимнастики с учетом инди­видуальных особенностей ребенка, состояния его здоровья и, в особенности, уровня развития движений (одним требуются уп­ражнения, укрепляющие мышечную систему, формирующие пра­вильную осанку, другим — улучшающие координацию, простран­ственную ориентировку и т. п.).

Воспитывая у детей потребность ежедневно двигаться, выпол­нять физические упражнения с ранних лет, можно заложить проч­ные основы хорошего здоровья, гармоничного развития ребенка.

НУЖНО ЛИ РАЗВИВАТЬ

У РЕБЕНКА МЫШЕЧНУЮ СИЛУ?

Уровень развития основных двигательных качеств — ловко­сти, быстроты, выносливости позволяет ребенку успешно овладе­вать двигательными умениями (бегом, прыжками, метанием) и спортивными упражнениями (ходьбой на лыжах, ездой на вело­сипеде, плаванием и пр.). К перечисленным двигательным каче­ствам относится также и мышечная сила, т. е. способность к проявлению мышечных усилий, от которой зависит правильность овладения движениями. Не имея достаточно развитой силы, нельзя быстро или долго бегать, плавать, ходить на лыжах, высоко прыгать, далеко метать. Крепкий сильный ребенок легко осваива­ет новые движения, он уверен в себе, способен переносить труд­ности и даже любит упражнения с большей нагрузкой. Маленький ребенок уже на первом году жизни пытается еще неосознанно, по внутреннему побуждению упражнять свои мышцы доступными ему движениями. Вначале он машет руками и ногами, стремится поворачиваться со спины на живот, подтягиваться и подниматься, держась за опору. Все это способствует укреплению мышц, связок и суставов, развивает координацию движений, создает реальные возможности для быстрого овладения способами передвижения — ползанием, ходьбой, бегом. Наблюдая за малышом, можно ви­деть, как он неоднократно приседает, пружиня ногами, и этим движением упражняет мышцы ног. Жестами, мимикой или криком малыш очень настойчиво просит взрослого подать брошенный им предмет (погремушку, мяч, игрушку) только затем, чтобы снова его бросить. С каждым днем его движения становятся увереннее, целенаправленнее, сокращаются ненужные усилия, ук­репляются мышцы. Теперь ребенок может управлять своим телом. От этого он становится активнее, самостоятельнее. Дальнейший рост силы расширяет двигательные возможности детей, ведет к появлению новых движений, совершенствуются имеющиеся дви­гательные умения.

У детей дошкольного возраста силовой уровень достаточно высок. Исследованиями доказано, что у мальчиков двух лет сила одной кисти составляет в среднем 6,4 кг, у их сверстниц — девочек—6,0 кг, становая сила равна 11,0 кг. К семи годам сила мышц кисти правой и левой руки составляет у мальчиков соот­ветственно 14,0 и 13,2 кг, у девочек—11,6 и 11,0 кг. Становая сила мальчиков 39,0 кг, девочек —34 кг. Особенно очевидны большие возможности дошкольников в проявлении силовых спо­собностей, если рассмотреть показатели относительной силы (в пересчете на 1 кг массы тела ребенка). Она составляет 1,5— 1,7 ед., т. е. ребенок в состоянии поднять предмет, масса которого значительно превышает его собственную.

Однако сила разных групп мышц у дошкольников развита неодинаково, что мешает им овладевать двигательными умениями и тормозит гармоничное физическое развитие.

Определение мышечной силы. Мышечная сила определяется кис­тевым и становым динамометром. Для детей дошкольного возраста подходит кистевой динамометр, рассчитанный для измерения силы до 30 кг. Ребенок берет динамометр в руку, вытягивает ее в сторону и сильно сжимает. После небольшого отдыха измеряется сила другой руки. Становая сила определяется становым динамометром. Ребенок становится двумя ногами на металлическую пластинку с крючком, за который прикрепляется динамометр, и тянет за ручку вверх, прикла­дывая усилие рук, туловища, ног.

Особенно важно достичь равномерного развития мышц сгиба­телей и разгибателей туловища и верхнего плечевого пояса. Эти мышцы обеспечивают нормальное функционирование внут­ренних органов. Слабые мышцы плечевого пояса затрудняют выработку нормальной осанки.

ФОРМИРОВАНИЕ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ — ОДНА ИЗ ВАЖНЕЙШИХ ЗАДАЧ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ ДЕТЕЙ

Большое значение в процессе выработки хорошей осанки имеют строго соблюдаемый режим дня, размер мебели, поза детей во время занятий, труда и других видов самостоятельной деятельности.

Мебель подбирают в соответствии с возрастными и индиви­дуальными особенностями детей. Конструкция стола и стула должна обеспечивать:

во-первых, опору для туловища, рук и ног;

во-вторых, симметричное положение головы и плечевого пояса.

Размеры мебели соответствуют росту ребенка: длина сиденья сту­ла — длине бедер, высота его ножек — длине голеней. Хорошо, если спинка стула имеет небольшой наклон назад, что позволяет откинуться, расслабиться, дать отдых позвоночнику. Стопы долж­ны стоять на полу (или на подставке, если стул велик для дан­ного ребенка). Постель не должна быть слишком мягкой, подуш­ка — большой. Длина кровати больше роста ребенка на 20—25 см, чтобы он мог свободно вытянуться.

Поза ребенка в любых видах его деятельности должна посто­янно быть в центре внимания взрослых.

Во время сна ребенок может часто менять положение своего тела (ведь дети спят днем 1,5—2 часа, а ночью 10—11 ча­сов). Нельзя допускать, чтобы малыш спал, свернувшись «кала­чиком», с подтянутыми к груди ногами. В этом положении смеща­ются лопатки, сдавливаются верхние ребра в грудной полости, искривляется позвоночник. Вся тяжесть тела падает на две точки — плечевой и тазобедренный суставы, а позвоночник про­висает между ними. Связочно-мышечный аппарат перерастя­гивается.

Лучше всего, если ребенок спит на спине, голова на небольшой подушке, матрац ровный, плотный.

Если ребенок стоит, надо следить, чтобы равномерно распределялась нагрузка от тяжести тела на обе ноги. В естест­венном положении ноги несколько расставлены (так удобнее удержать равновесие), носки немного развернуты наружу. При­вычка стоять с опорой на одну ногу вызывает косое положение тела, неправильный изгиб позвоночника.

Сохранение хорошей осанки при движениях более сложно. Мышцы должны действовать, напрягаясь и расслабляясь, и этим поддерживать равновесие тела. Особенно большое участие прини­мают мышцы плечевого пояса, шеи, спины, таза, бедер. Движения этих мышц должны быть согласованными, взаимосочетаемыми. При ходьбе плечи на одном уровне, грудная клетка рас­правлена, лопатки чуть-чуть (без напряжения) отведены назад, живот подтянут, смотреть надо прямо (вперед на 3—4 шага). Идти надо не сутулясь, ногами не шаркать, спокойная ходьба сопровождается легким взмахом, быстрая — энергичными движе­ниями рук.

Опасность изменения осанки малыша, начинающего ходить, может возникнуть, если его водить за одну и ту же руку в тече­ние продолжительного времени (стимулирует боковое искривле­ние позвоночника, асимметрию плечевого пояса).

В возрасте 2—3 лет дети много ходят, и неокрепшие мышцы могут не выдержать длительной нагрузки. В результате дети принимают облегченные положения, которые переходят в привыч­ку (наклоняются, чрезмерно сгибают ноги в коленях). Целесооб- разно чередовать упражнения из положения стоя с упражнения­ми, выполняемыми в положении лежа, разгружая опорно-двига­тельный аппарат (суставы, своды стоп, скелетные мышцы). Ги­гиенисты считают, что отдых в положении лежа в горизонтальном положении для дошкольников должен быть в середине дня не менее 1—2 часов. При длительном пребывании на ногах развива­ется статическое плоскостопие, искривляются трубчатые кости. В верхней и нижней трети (зоны роста) этих костей могут появить­ся утолщения. Это говорит о том, что кости растут в ширину, а не в длину, как это положено.

Поза за столом при рисовании, рассматривании иллюст­раций, во время настольно-печатных игр должна быть удобной и ненапряженной. Локти обеих рук на столе, плечи находятся на одном уровне, голова чуть наклонена вперед. Расстояние от глаз до стола должно составлять 30—35 см, между грудью и столом — 8—10 см (проходит ладонь). Сидеть ребенок должен с одинаковой нагрузкой на обе ягодицы, не перекашиваясь на одну сторону. Стопы должны стоять на полу (или на подставке). При такой позе голеностопный, коленный и тазобедренный суставы образуют пря­мой угол. Нельзя допускать, чтобы дети сидели скрестив ноги, зацепляли их за ножки стула.

Как определить осанку ребенка! Сделать это можно следующим образом: поставить малыша спиной к себе на возвышение так, чтобы лопатки находились на уровне ваших глаз (ребенок в трусах, без майки). Поговорить с ним, предложить рассказать короткое стихотворение для того, чтобы снять первоначально возникшее у него напряжение и увидеть естественную картину состояния позвоночника. Посмотреть спереди, как расположены у него плечи: составляют ли они одну пря­мую горизонтальную линию или одно несколько выше другого, развер­нуты или сведены; сзади увидеть, не отстают ли лопатки; симметричны ли надплечья.

Главным средством предупреждения нарушений осанки в дошкольном возрасте являются физические упражнения. Особое внимание надо уделять упражнениям, вызывающим активную работу мышц-разгибателей спины и мышц живота. Эти упражне­ния предпочтительнее выполнять из положений лежа и сидя. При этом необходимо следить, чтобы дети не задерживали дыхание, держали голову прямо, плечи расправляли, живот подтягивали. Положение с поднятой головой увеличивает общий тонус мышц, улучшает кровообращение в головном мозгу. Предпочтение отда­вать симметричным упражнениям (повороты в стороны, взмахи правой и левой ногой или рукой). Темп выполнения большинства упражнений не быстрый, спокойный, чтобы дать возможность ребенку потянуться, выпрямиться, как говорится проработать мышцы. Одно и то же упражнение при разучивании выполнять медленно, а при его повторении — быстрее. Регулируя темп вы­полнения упражнений, можно обеспечивать разную нагрузку на нужные группы мышц, отдавая преимущество тем, которые нужно укреплять в данное время. В процессе выполнения физических упражнений чаще применяется произвольное дыхание: выдох совпадает с опусканием рук, хлопком, наклоном. После силовых и темповых упражнений следует проделать 2—3 глубоких вдоха с последующим выдохом. Выполнение специальных дыхательных упражнений в покое нецелесообразно, так как не вызывается по­требностью организма.

Страницы: 1, 2, 3, 4